Stille Nacht, heilige Nacht. Alles schläft, nur die Männer und Frauen nicht, deren Partner schnarchen. Das belastet viele Beziehungen. Wie Schnarchen entsteht, wann es gefährlich wird und was dagegen hilft.
Ursache: vibrierende Muskeln
Im Schlaf entspannen sich alle Muskeln – auch die des Rachens. Wenn die Rachenmuskeln beim Ein- und Ausatmen vibrieren, ist es allerdings vorbei mit der Ruhe im Schlafzimmer: Männer wie Frauen schnarchen. Normalerweise sind ihre Schnarchgeräusche so laut wie raschelndes Herbstlaub. Aber auch Lautstärken eines LKWs, der mitten durch das Schlafzimmer rauscht, sind möglich.
Analyse: Welcher Schnarchtyp sind Sie?
Dass LKW-Lärm dem Partner den Schlaf raubt, verwundert kaum. Aber auch der Schnarchende selbst leidet. So genannte primäre Schnarcher atmen regelmäßig, dennoch schrecken sie gerade in weniger tiefen Schlafphasen davon auf. Unangenehm, aber nicht schädlich für die Gesundheit.
Abzugrenzen von primären Schnarchern sind Patienten mit einer obstruktiven Schlafapnoe. Bei ihnen setzt die Atmung sogar ganz aus – für einige Sekunden, mehrmals in der Nacht. Das ist gefährlich: Gehirnsignale müssen den Tiefschlaf immer wieder unterbrechen und das Atmen erzwingen. Auch wenn die Patienten das oft gar nicht mitbekommen, schlafen sie sehr unruhig. Tagsüber sind sie unkonzentriert und gereizt. Zudem kämpfen sie mit Potenzproblemen, ihr Schlaganfall- und Herzinfarktrisiko ist erhöht.
Selbsthilfe: Tennisball und Wasser statt Bier
Gründe genug, die Ursachen des Schnarchens unter die Lupe zu nehmen. Oft trägt die Schlafposition die ganze Schuld: In den Pyjama eingenähte Tennisbälle sollen verhindern, dass Schnarcher auf dem Rücken schlafen. Ärzte empfehlen zudem, den Alkoholkonsum einzuschränken und auf Schlafmittel zu verzichten. Denn wer die Nacht durchzecht oder Schlaftabletten schluckt, schnarcht deutlich mehr.
Nicht nur Alkohol, sondern auch Übergewicht, machen aus Männern und Frauen Schnarcher – abgelagertes Fett in den Rachenmuskeln behindert die Atmung. Einige Kilos weniger auf der Waage helfen also gerade den übergewichtigen Schnarchern. Häufig ist auch eine verstopfte Nase Schuld. Dann reicht es meist schon aus, die zugrundeliegende Allergie oder Infektion zu behandeln.
Hilfe vom Arzt: OP, Maske oder Schiene
In einigen Fällen bleiben einfache Maßnahmen jedoch wirkungslos. Eine verkrümmte Nasenscheidewand oder große Mandeln lassen einfach keine schnarchfreie Nacht zu – trotz Alkoholverzicht und Co. Ärzte begradigen dann die Scheidewand oder entfernen die Mandeln. Für Patienten mit obstruktiver Schlafapnoe, bei denen einfache Maßnahmen auch nichts bringen, gibt es spezielle Masken, die nachts die Atmung unterstützen. Auch an den Unterkiefer angepasste Schienen wirken: sie drücken die Zunge nach unten, das Atmen fällt leichter. Bei über 75 Prozent der Patienten reduzieren die Schienen das Schnarchen.
Mit den unterschiedlichsten Maßnahmen, vom Alkoholverzicht bis zur Schiene, kehrt in fast jedes Schlafzimmer wieder Ruhe ein. Die Stille Nacht kann also kommen.
Gesundheitslexikon
Meistgesuchten Begriffe im Lexikon
gesundu.de ist das deutschlandweite Portal im Dienste Ihrer Gesundheit. Als Gesundheitsnetz Deutschland verbinden wir mehr als 370.000 medizinische und soziale Einrichtungen und ermöglichen dadurch einzigartige Kooperationen und einen weitläufigen Wissensaustausch. Über unser Portal können Sie Ärzte aus verschiedenen Fachgebieten in Ihrer Nähe finden und direkt online einen Termin buchen. Neben der Arztsuche und Terminvergabe können Sie durch die Zusammenarbeit von gesundu.de und der Shop Apotheke mehr als 50.000 apothekenpflichtige Medikamente direkt zu sich nach Hause bestellen. Zuletzt vermitteln wir mit dem Gesundheitsnetz Deutschland Arbeitsplätze und Ausbildungsstellen für Ärzte, Apotheker, Pfleger und Erzieher und stellen Ihnen ein umfangreiches Gesundheitslexikon zur Verfügung. In unserem Magazin erscheinen zusätzlich regelmäßig medizinische Fachartikel, die Fragen zu Krankheiten, Behandlungen und Ihrer Gesundheit beantworten. Kunden von gesundu.de können eigene Artikel hochladen, sodass Sie stets Informationen zu aktuellen Themen vorfinden.
Login
Registrieren